kokl

Занятия спортом во время беременности

1Не всякий спорт противопоказан при беременности. Многие женщины боятся любого «лишнего» движения, как только узнают о беременности. Велик страх, что ребенку будет причинен вред спортом. Но это не так.

Ваша разумная физическая активность способствует лучшей транспортации крови к плоду. Беременность не является причиной к тому, чтобы меньше двигаться. Только тип движения требуется изменить. Особо это учитывается при беременности «высокого риска» или если женщина страдает от некоторых заболеваний.

При принятии решения начать заниматься физкультурой и спортом следует учитывать ваше состояние и советы врача. Каждая стадия беременности требует разного подхода в этом вопросе. И, наконец, на девятом месяце этот вопрос стоять уже не может. Исключение составляют занятия для укрепления мышцы груди.Разумеется, беременные женщины не должны работать на «высокие спортивные результаты». Даже те, кто ранее профессионально занимались каким-либо видом спорта.

Для первого месяца беременности выбирайте вид упражнений, способствующий облегчению массы тела, для второго – гибкости, для последующих – тренировке мышц спины и тазовых. Такие виды спорта, как теннис или сквош не следует рассматривать в период беременности. В связи с высоким ускорением и замедлением силы, которые действуют в этих видах спорта. Кроме того, дельтапланеризм, прыжки с парашютом, катание на лошадях или экстремальные виды спорта лучше перенести на послеродовой период, потому, что риск травм для матери и ребенка слишком высок.

Можно заниматься плаванием, незначительно – спокойной ездой на велосипеде, водной аэробикой или ходьбой, также приветствуется танец живота.

При занятиях гимнастикой, используйте мяч Пецци, который может помочь во многих отношениях во время тренировки. При занятиях аквааэробикой, нужно быть внимательной, особенно в том случае, если будущая мама склонна к головокружению и затрудненному дыханию. Здесь физические упражнения должны быть прекращены немедленно. Также судороги являются первыми признаками предупреждения перенапряжения. В этих случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом и сообщить о появившихся симптомах.

Спортивные мероприятия должны быть адаптированы для здоровья будущей мамы. Дородовое обучение в сочетании с пренатальными упражнениями, являются идеальным способом для настройки женщины к приходу нового гражданина Земли. Специально для женщин, которые беременны в первый раз, и, следовательно, чувствуют себя небезопасно, такие «классы» являются хорошей возможностью подготовиться к предстоящему рождению малыша.